Óratípusok bemutatása

Jóga

Többféle jóga közül tudnak választani a hölgyek az órarendből.  A női jóga során hangsúlyossá válik a csípőnyitás, a női szervek átmozgatása. Az ászanákkal a különböző nőgyógyászati panaszokat  (menzesz kimaradás, hosszan tartó menstruáció, menopauza, pcos, endometriózis stb.) gyógyítju és erősítjük a gátizomzatot. Nem utolsó sorban segíti felkészíteni a női testet a gyermekvállalásra. A kegel torna kiegészítéssel növeljük a nőiességünket. 

Stresszoldó jóga lassú, nyugtató mozdulatok és légzőgyakorlatok a belső feszültségek oldására. Ideális a rohanó mindennapok lelassításához és az idegrendszer megnyugtatásához.

Body controll, kritikus zónák 

A body controll órán megemelt pulzusszám mellett végezzük a gyakorlatokat, mely így elősegíti a zsírégetést és a fogyást. Step pados bemelegítéssel indítjuk majd különböző torna eszközök használatával folytatjuk az órát.

A kritikus zónák óra célzott edzés a női test gyakran problémás területeire: formáljuk és erősítjük a karokat, vállakat és farizmokat – lendületes, energikus órakeretben. Ennek elősegítéséhez saját testsúlyos és eszközös gyakorlatokat végzünk. 

Step starter

Kezdő szintű step aerobic óra, ahol lépésről lépésre sajátíthatod el az alaplépéseket és ritmusokat. Kíméletes, mégis hatékony kardióedzés, amely javítja az állóképességet, égeti a kalóriákat és fokozza a koordinációt – mindezt energikus zenére és jó hangulatban! 

Kismama jóga

Kíméletes, mégis hatékony mozgás a várandósság teljes időszakában. Segít a testi-lelki egyensúly fenntartásában, enyhíti a panaszokat, és felkészít a szülésre. Számos esetben egyedüli problémának érez valamit a kismama, majd a többi kismamával való találkozás után megkönnyebbülve tér haza.

Pilates

Precíz, kontrollált mozdulatok a törzsizomzat fejlesztésére, testtartás javítására és mélyizom-erősítésre. Alapja a légzés és a tudatos mozgás.

Gerinc trénig + stretching

Gerinc tréning óra gerincbarát gyakorlatok és nyújtások a hátfájás megelőzésére, testtartás javítására és a rugalmasság növelésére. Minden korosztály számára ajánlott.

Cross starter

Alapozó cross training óra, amely bevezet a funkcionális edzés világába. Egyszerű, könnyen követhető gyakorlatokkal dolgozunk a teljes testre – saját testsúllyal vagy könnyített eszközökkel. Ideális kezdőknek és újrakezdőknek, akik szeretnék fokozatosan fejleszteni erőnlétüket, állóképességüket és testtudatukat.

Baba mama jóga

Pilátesz babával

A baba-mama jóga óra közös mozgásélmény anyának és babának. A foglalkozás erősíti a kötődést, segíti a regenerációt, miközben a babák játékosan bekapcsolódnak a mozgásba. A babák életkora szerint két csoportba lehet jelentkezi 8 hét-8 hónap közötti és 8 hónap-15 hónap közötti babákkal. 

Pilátesz babával óra gyengéd, de hatékony testformáló óra, amely ötvözi a pilátesz alapelveit az anyaság igényeivel. A baba is aktív részese lehet a gyakorlásnak, miközben az édesanya erősíti a törzsizmokat, javítja testtartását és támogatja a regenerációt – szeretetteljes, közös élményben.

Senior jóga

Kifejezetten az idősebb korosztály igényeihez igazított gyakorlatsorok, amelyek támogatják a mobilitást, az egyensúlyt és a jó közérzetet – kortól függetlenül, biztonságosan.

Szülés utáni regenerációs jóga

A szülés utáni jóga kíméletes mozgásprogram a szülés utáni időszakra, amely segíti a regenerációt, a medencefenék megerősítését és a testi-lelki feltöltődést.